[...] i wypalenie tłuszczu (thermal Pro) co mi polecanie jaki plan treningowy?? Co zmienić w tym planuje jeszcze we wtorki czwartki soboty aeroby aby spalic tłuszcz zbędny i trening abs brzucha. Jednak głównie zależy mi na drążku co mam zrobić zeby było lepiej?? jak dopasować diete dotychczas jadlem 210g bralka 410 ww i 80 tluszczu jak teraz mam jesc??
[...] sie nie staralem) , po nastepnym cyklu kupilem bialko ostrowi jechalem na nim przez 2 miesiace i jak nazlosc znowu te same spadki. Teraz bede robil cykl 2 ko i chce znowu jesc bialko ostrowi w trakcie i po cyklu ale boje sie ze znowu spadne... Myslalem na dokupieniu jakis aminokwasow ?? co wy na to ?? A moze te bialko jest z dupy ?? (bv106 i [...]
[...] + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. Na kolacje maślanka z bułką. (odnosnie tego chodzi mi czy takie odzywianie jest prawidlowe, bo czytalem duzo ze nalezy jesc np.5 razy ale malo.. a jak ja np jem tak jak powyzej to zle?? - nie odczuwam jakis oslabien organizmu) Cwiczenia: Pompki (min. 150 dziennie) + siłka (trening ze [...]
[...] wspomagaczy, jedyne co to z 4 dni brałem z gluzkoza ale sie skonczyła apteczna jest zreszta droga a spozywczej nie moge znalezc.Jesli chodzi o diete no to cóż staram sie jesc wiecej niz przedtem i to potrawy z duza iloscia białka i weglowodanów i z jak najmniejsza tłuszczy ale jak to wychodzi ciezko mi powiedziec bo jestem zmuszony do [...]
[...] i tu mam pytanie, dotychczas jadlem carbo, bo mi zostalo po cyklu na kreatynie, ale nie dlugo sie konczy i chcialbym cos kupic, nie planuje narazie brac zadnych odzywek. chodze na silownie co 2 dni, i co 2 dni biegam. po bieganiu tez pije carbo. co byscie mi zaproponowali? czego powinien jeszczewiecej jesc na diecie? moj cel to masa. pozdrawiamm
Wiec moze skoro rozmowa zeszla na takie tory dodam pare slow wyjasiajacych : Sperma jest produktem wysokobiałkowym,lekko alkaicznym,zawiera duzo cukrow prostych,czyli fruktozy,prostaglandyny oraz enzymy i witaminy. Jest płynem ustrojowym, ne jej zapach i smak wpływają: stan zdrowia,ogólna kondycja,wiek a także SPOŻYWANE PRODUKTY. Smak spermy [...]
czytalem w jakims poscie ze bialka powinny zajmowac 1/3 a co z reszta czy to oznacze ze weglo i tluscze tez po 1/3:/ no i co z cukrami , jakie potrawy jesc ogolnie zwracajac uwage na szesciopak bo taki jest wlasciwie cel ,czy glukoze przy red po tr mozna wcinac(pewnie tak >pytam dla pewnosci)? /// Czy diete nalezy wprowadzac gwaltownie czy [...]
od 2 tyg przeszedłem z masy 6gww,1,8-2 g b, reszta t, w której większość to posiłki "naturalne"-kasza ryż makaron chleb twaróg ryba piersi itd., maks 100-200g gainbolika dziennie (jak byłem cały dzien w domu to 0 odżywek) 2 tyg temu zszedłem powoli na bilans 0, zredukowałem liczbę treningów siłowych z 3, czasem 4 do 2 (hit), dołożyłem treningi [...]
[...] SW, wiec jak latwo obliczyc - 5 dni treningu, 2 odpoczynku, na zmeczenie nie narzekam co do ilosci powtorzen - 12 do 15, chce spalic fat i wyrzezbic miesnie, diety specjalistycznej nie mam, ale staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie (zalezy czy mam trening) i liczyc kalorycznosc, zawartosc bialka itp. co myslicie o tym planie na klatke? pzdr.
[...] pracuje, gram na instrumencie a do tego silownia... bede bardzo wdzieczny. czy ktos moze mi rozpisac co w ktory dzien robie jakie cwiczenia i ile serii itp. czy mozecie mi podac jakas diete, co mam jesc, co mam pic. wy o tym dokladnie sami wiecie co w takich przypadkach robic, jak postepowac! bede wdzieczny!!!! pozdrawiam serdecznie!
[...] chodzi mi o to , zebe miec plaski brzuch , bo jak narazie jest okropny:/ Wiec trzeba trzymac sie odpowiedniej diety...i wlasnie tu jest problem...zawsze sobie postanowie nie jesc po 20 ale nie mam silnej woli...nawet jesli wytrzymam tydz tak albo bez slodyczy to pozniej mam napady wilczego glodu:> Najgorsze jest to ze nie moge odzwyczaic sie od [...]
No tak, masz rację biceps nie rośnie już długo, długo dlatego myślę że triceps już zrobił swoje i teraz pora na to po przeciwnej stronie ramienia. Wagi mogę nabrać tylko obawiam się że bez odżywek to nie będzie proste - węcej chyba jeść się nie da :) Nie sądzę też żebym obrósł w tłuszcz (nigdy nie miałem z tym problemów). Poczekam jeszcze na [...]
To lepiej jakbym wiedziała co mogę jeść i najlepiej w jakich ilościach, żebym nie przesadziła - mam na myśli za mało. Czekam z niecierpliwością na odpo i inne sugestie. VERA
Witam. Mam 21 i przy wzroście 189 cm ważę zaledwie 57 kg. Z problemem niedowagi borykam się właściwie od urodzenia, gdyż z natury jestem niejadkiem. Nasi "wspaniali" polscy lekarze od zawsze powtarzali mi, że wielu chłopaków w moim wieku ma podobną budowę ciała (taa.. szkoda tylko, że jakoś ich nie widuję) oraz, że kiedyś w końcu przytyję i żebym [...]
[...] do kolacji nie wiem co sobie zrobie :P Wlasciwie to nei doszedlem nawet do podweiczorku troche za duzo bialka zjadlem na obiad bo 170g miesa i neiwiem co teraz dalej jesc zeby nie pzresadzic z kaloriami :P hyh nawet nie wiem czy dobzre to poobliczalem nie jestem pewny ile powinienem zjadac kalori na dzien pomozcie mi pliss ;P Zmieniony [...]
Przed cyklem ważyłem jakieś 95-97 kilo (przy 184 wzrostu), obecnie 86-88. Zatem miałem sporo do zrzucania. Poszło niemal od razu - po pierwszej dawce siedziałem na siłce ze trzy godziny; żal było wychodzić, gdy energia rozpiera. Strasznie się pociłem, ale wodę też piłem litrami. Nie chciało mi się jeśc - ale jak parę razy zakręciło mi się w głowie [...]
[...] jak bede robil wiecej powrorzen na silowni i wykonywal brzuszki i inne tego typu cwiczenia w tym skakanie na skakance oprocz silowni bieganie i rower to by byly dobre efekty?? i jeszcze jedno co najlepiej jesc na sniadanie obiad i kolacje bo przyznam ze nie zabardzo rozumiem pojecie np 2 gramy bialka na kilogram ciala sorry za moja niewiedze...
Poczytałem trochę na forum, ale postanowiłem jednak zadać moje pytanie wprost. Biegam i ostatnio zastanawiam się, czy nie uzupełnić diety w jakieś środki, które zwiększą efektywność moich treningów. A więc zgodnie z instrukcjami kilka informacji: mam: 27 lat, 195 cm, 84 kg trenuję: 3 razy w tygodniu biegam ok. godziny (ok. 5 min / km), czasem [...]
na wstepie powiem że korzystałem z wyszukiwarki, poczytałem o artykuły o aminokwasach, ale te teksty tam są takie naukowe... i mało odnośnie praktycznych zastosowań, inne tematy dotyczące przydatności konkretnych aminokwasów. Kilka słow o sobie żebyście wiedzieli co mi powiedzieć ;) : ćwicze sobie około rok, ale jestem oporny na zdobywanie masy [...]
witam znalazłem ciekawy art i postanowiłem się z Wami podzielić nim zakładając ten post Co jest przyczyną tego, że zapadamy na otyłość, czy jest to tylko dlatego, że lubimy dobrze i obficie zjeść? A dlaczego właściwie lubimy w takich ilościach jeść? I wreszcie dlaczego niektórzy jedząc tak dużo mają nadal smukłą sylwetkę a inni mimo narzucania [...]
Therma Pro
